ダイエット

エステが楽しみ

わたしは小さいころから運動が大好きな子でした。 いつもどっちかといえば、女の子と遊ぶよりも男の子と遊んでいる方が 楽しいって感じの元気いっぱい少女でした(笑)

女の子が好きな家でやるままごとやお絵かきが嫌いでいつも外にサッカーをしに行ったり、ドッチボールが好きでした。中学になったころからわたしが始めたのがバレーボール。

サッカー

もともと動くのが好きだったわたしは体験入学にいって見学したときから あの部活に入ろうって決めてました。毎日熱心に練習を続け、見事レギュラーにもなれました。

でもいまとなってはそれを後悔しています。この筋肉質になった足が大嫌いなんです。どんだけ痩せても足だけは 細くならないから高校の時なんかはホントにコンプレックスでした

だからいま、働くようになったから痩身エステに興味を持ったんです。自分のお金が出来たんだから自分の好きなように使おうって。 コンプレックスをなくす為、週に1回のエステを楽しみにしている乙女なんです(笑)

エステに通う頻度って?

毎日エステに行っていたらどんなお肌になるんでしょうかね。エステをうけると、うけたすぐはお肌がしっとりもちもちになって、こんな肌がずっと続けばいいのにって思ってしまいますよね、毛穴の汚れもとれて、顔もむくみとかがなくなってスッキリするので、一回り小さくなった感じがします。マッサージ効果もあってか頭まですっきりします。

手ざわりもスベスベでまさに最高の状態になりますよね。この状態がずっとキープできればいいんですけど、日々の生活をしているとそうはいきませんよね。いつのまにか、それなりに気になる所がある通常のお肌にもどってしまいます。

もし、毎日エステをしていたらずっと最高の状態なので理想のお肌がキープできるのでしょうかね。芸能人とかモデルさんとかは素肌もきれいな人が多いですから、どれくらいの頻度でエステにかよっているのか気になりますよね。お肌がきれいな理由は他にもあると思いますけど、エステに行く頻度も気になりますね。

冷えやむくみ改善には足のツボ、湧泉

美容や健康にはツボ押しが効果があると聞きますよね。足つぼマッサージなんか足のツボを調べるだけで身体の色んな場所のわるいところがわかってしまいますよね。

テレビとかでもよく見ますが、身体に不調があると足のツボを押すと痛みを感じたりするそうです。足つぼを刺激して体の不調を整えるなんてすごいですよね。体の不調でみなさん悩んでいる症状のひとつに冷えがありますよね。

この冷えも足のツボを刺激すると改善できるツボがあるそうです。それは、湧泉(ゆうせん)といって、足の裏のゆび側の真ん中にあって、足の指を内側に折り曲げた時に少しくぼむところにあります

この湧泉というツボを指で押したり、ゴルフボールなどでコロコロころがしたりすると、ツボが刺激され、足の冷えの解消や血行の流れをよくして老廃物の排出をスムーズにしてくれるそうです。

老廃物の排出はむくみ改善にもつながりますから、座りっぱなしで脚がむくみやすい人にも、いいツボですよね。押すだけで美容や健康の良いのですから、実践しない手はありませんよね。

スイカで上手に水分補給

暑い季節にはスイカが食べたくなりますよね。水みずしいし、喉もうるおしてくれるので夏にはぴったりですよね。でも、スイカは甘いしたくさん食べると太ってしまうんじゃないかと心配になってしまいますが、なんとスイカは100グラムで約37キロカロリーと低カロリーなんだそうです。それに、リコピン、カリウム、シトルリンという栄養素がふくまれていて、抗酸化作用やむくみ改善など、美容にも効果があるんだそうです。

美容に効果があると聞くとますますスイカが食べたくなりますね。紫外線を浴びると発生する活性酸素はコラーゲンにダメージをあたえ、シワやたるみの原因にもなりますから、紫外線がつよくなるこの時期には、スイカをたべて活性酸素を除去したいですね。

スイカ

それに、薄着をする季節ですし、気になるむくみにも効果があるのも魅力的です。

こんなに魅力的なスイカ、低カロリーだし、ついつい食べすぎてしまいそうですけど、食べすぎには注意してとりいれていきたいと思います。すいかで上手に自然に水分補給できますね。

痩身エステ体験したい・・・(涙)

痩身エステって調べただけで結構ある。凄いなぁ。どこにもまだいった事ないけど・・・行ってみたい。

ラ・パルレ、スリムビューティーハウス、たかの友梨、ミスパリ、エスティックTBC、エルセーヌなどなど大手が揃っています。ラ・パルレのセルライト撃退コースが激安の500円だって!すごっこれならば私でも払える。でも結局通わないと効果が継続しないよね。しかも通うとなると高いんじゃないかって思ってしまう。

太ももや二の腕ももちろん気になるけど・・・やっぱりお腹だな。パンツのサイズ下げたいもん。無理に履いているけど・・・・夏はちょっとやばい。パンツのウエスト部分の上に肉が乗っちゃってます。笑えるほど。まぁここまで肉つくと何回もやらないとお肉さんとさようならなんてできないよね。

でも行かないともっとお肉がついて行ってしまう。どうしよう??
でも通うだけじゃだめだよね?自分でも食生活とか気を付けたり運動したりしないとさ。結局怠け者の私、エステに通ってもだめかもしれない。どうしよう。

おやつはダイエットの敵だけど…

ダイエット中でもおやつは食べたいですよね。私は、ダイエットをする時はなるべくストレスをためないように無理せずダイエットしようと思っているので、おやつは食べたい時は食べようと思っています。あんまりおやつを我慢しているとその反動でダイエットがおわったあとでたくさん食べてしまいそうなので我慢するのは逆にこわいです。

でも、おやつは何でも食べていいというのは、ちょっとダイエットが成功するのか心配なので、おやつの種類を変えていこうと思います。一般に油であげたおかしや、スナック菓子などダイエットには向いていないおかしは控えて、ダイエットに向いている健康的なおかしに変えていこうと思います。

ナッツ類

ダイエット中にオススメと言われているおかしは、美容に詳しい人なら知っていると思いますけど、ナッツ類やドライフルーツなど。ドライフルーツなんてけっこう甘くておいしいですからおやつに最適ですよね。ほかにも、ヨーグルトやチーズなども良いそうです。和菓子も洋菓子に比べると脂質が少なくておすすめだそうです。

豆乳と牛乳を比較

私はブラックコーヒーが苦くて飲めないので、コーヒーを飲む時は必ずミルクで割って飲んでいました。ですが、牛乳よりも豆乳の方が身体にいいと聞いたので、調整豆乳を飲むようになったんですよねー。

ちなみに二大豆乳メーカーの紀文さんとマルサンさんでは、私はマルサン派です(*´艸`)でも調整豆乳でもそのまま飲むと豆っぽいので、必ず何かと割ってのんでいるのですが、実際カロリーはどうなのかな?とちょっと気になって調べてみました。

  • 無調整豆乳では100ml当たり52kcal
  • 調整豆乳では100ml当たり54kcal

…でそんなに変わらないですね。調整豆乳は砂糖などで飲みやすくなっているそうです。 逆に

  • 牛乳(普通牛乳)100ml当たり67kcal
  • 低脂肪乳(加工乳)100ml当たり46kcal
  • 脱脂乳(加工乳)100ml当たり33kcal

…でカロリーとしては低脂肪乳や脱脂乳の方が低くなっているんですね。

スタバでもソイラテよりも低脂肪のラテの方がカロリーオフなのだそうです。

でも牛乳の害についてよく聞くので私は健康の為にも豆乳の方がいいかなぁと思いました。
【参照】マルサンアイ株式会社|豆乳と味噌メーカー

少しは運動できたかな?

今日は天気がよく暖かかったので車を洗車しました。タバコで汚れた車内もピカピカ。
最近、(遅ればせながら)オーディオを導入したので、ドライブも快適なのです。

でも軽なので走りは悪いけど・・・タバコをやめたいけどやめれない・・・困った。

一度は病院に行ったけど・・薬が気持ち悪くなり断念。最近検討中なのが、タバコにつけてニコチン依存症を断ち切るみたいなグッズがあるらしいのでちょっと興味津々。

話は戻り・・・車を洗車して結構疲れたし身体を動かしたのでちょっとは効果でたかな?

けど・・・動いた分お腹すいてしまって一杯食べてしまった。あ~悪循環。

ラーメン

本日は・・冷やし中華にラーメン。おい。。。麺類ばっかり。ちなみに昨日の夕飯は、ミーとスパゲティでした。しかも子供たちが残したのも食べてしまった。しかも酒まで飲んでしまった。

で、子供と遊んでいたら・・・良い過ぎておかしかったようで「いつものパパに戻って」と泣きながら叫ばれました。少し反省しました。しかも今日は「からあげ」と旦那が言っている。まずい、デブ一直線。困った。

新たな健康習慣

毎日かかさずにやっていること。ご飯を食べる。顔を洗う。お風呂に入る。寝る。生きるために必要なことは誰でもやりますよね。

では、○○のために、と思ってやっていることありますか。キレイになるために。強くなるために。健康になるために。目的を持って何かをするってこと、しばらく忘れていた気がするな。そんなことを思いながら、私の新”習慣”について考えてみることにした。

毎日骨盤体操をしよう。健康になるために、キレイになるために、やせるために!!イイじゃない。とっても平凡な毎日が楽しくなりそうな気分。青汁を飲んでみよう。健康になるために、元気になるために、やる気を出すために!!早起きしてみよう。早く寝てみよう。

弁当

健康のために、お弁当を作るために、節約のために!!新しい私が発見できそう。小さなことから初めてみてこつこつとしていった結果が出ることがあるはず。出なくてもその続けたということが結果になる。新”習慣”を見つけてみよう。

人参パワー侮るなかれ

人参って大嫌いで食べてなかったんですが、ジュースにすると意外と飲めちゃうんですね。自分でもびっくり。あとは、昔々栗原はるみさんがテレビで紹介した「人参サラダ」がとても美味しい。人参の味がしないんです。人参嫌いの主人も食べてくれます。

千切りにしてレンジでチンするだけで、なぜか人参特有のあの味がしないのです。まぁジュースにしてもサラダにしても人参の味がしないもで食べれてるだけですけどね。

ようは、人参嫌いは治ってないんですけど・・・・・まぁ食べて健康になればどんな理由でもいいじゃないですか。←開き直ってます。野菜不足をなくしていけばいいじゃないか。

人参

と自分に言い聞かせています。あとは運動も必要かしら?と思うけど今は冬。寒いの一言で外に行くのが億劫になる。仕方ないですね。で終わらせてはいけませんがそうなってしまう。ナチュラル美人目指しているのに・・・・いけないみぃだわ。

そうだ室内で運動すればいいのだ!!そうだそうだ!運動は外に限らないぞ!!

ということで家の中でどんな運動しようか・・・・そうだ前々から興味がある「ヨガ」なんていんじゃないの。でも私・・・・・体が硬いww

青汁は味も大事だけど

青汁は続けて飲むことが大事ですよね。もちろん味がおいしくないと続けられないよね。でも、今はおいしい青汁がたくさん出ているから自分や家族にあったおいしい青汁が見つかると思うんだ。

だけど、もう一つ問題があるよね。値段だよね。高いとやっぱり家計の負担になってしまうから続かないもんね。あと毎回送料がかかるのももったいないもんね。

お金

ましてや家族で飲むとすぐになくなってしまうよねぇ。1包あたりの金額が安いのは、「青汁三昧」みたいだね。これは味もおいしいし、原料は、大麦若葉とケールだから栄養素もばっちり摂取できるからね。家族で飲むならこれが一番オススメかもしれないね。

他にも、お財布に優しい青汁はたくさんあると思うからね。あと、原料もチェックしましょう。自分の思う効果が期待できそうな原料が入っている青汁の中から味も金額も続けられる青汁を探さなくちゃね。

でも家族で飲むならやっぱり「青汁三昧」が一番かな。家族一人ひとりに合わせて違うものを選ぶのもいいけれど、お財布への負担を考えるとねぇ~。みんな仲良く一緒の青汁にしましょうね!

テレビショッピングで見た青汁に興味

テレビショッピングも(当たり前だけれど)時期によって紹介する商品が違ってきますね。

この時期、青汁のテレビショッピングになりましたねぇ。これから暖かくなってきてドリンクを飲むことが多くなるからかな。確かに暑いから、お水を取る量が増えるんだよねぇ。去年から(アルコールは一切飲めないのに)ノンアルコールにはまってしまった私は、夏なのにむくんでしまったんだよ。同じ飲むなら青汁でのどを潤してもいいよね。
テレビリモコン

むくみに良い青汁もあるし、ダイエットの補助として飲んでもいいしねぇ。去年の心配を考えると青汁のテレビショッピングを見ていると欲しくなっちゃうなぁ。「今なら、同じ値段でもう1箱!」とか「無料サンプルプレゼント!」という言葉を聞くと電話したくなっちゃうね。

この時期から本格的に青汁デビューっていうのもいいですよね。青汁自体はシーズン関係なく一年中飲めるものだからね。でもデビューしたら、続けて飲みたくなっちゃうよ、きっと!

色々あるダイエット茶

ダイエット茶って色々あるよね。とりあえず私が現在試しているのは、プーアール茶です。でも今の所変化なし。と言ってもまだ始めたばかりだから仕方ないか(笑)きっと飲み続ける事に意味があるのかな?と思ってとりあえず飲み続けることにします。

最近「黒豆茶」が気になっております。黒豆はそのままでも美味しいからお茶でも美味しそうだよね。最近ネットで売り上げナンバーワンらしい「飲まなく茶」が気になる。

これって本当に痩せるのかな?でも売れているという事は効果があるって事だよね・・・きっと。

今飲んでいるお茶が終わったら買ってみようかな?とたくらみ中。モンドセレクション銀賞も受賞しているそうです。

ダイエット、健康、美容にいいそうです。あー気になる。

お茶だけで本気で痩せるならば真面目に飲みたいと思っている。でもやっぱり食事の量とかも気にしないとダメだよね。あとは多少なりとも運動もしなくちゃだよね。

ジュースとか飲まずにお茶にしたら健康にも良さそうだし、一気に痩せることは期待せずに、徐々に体重を落としていけたらいいな。

女子も食べたい

丼物って美味しんですよねぇ。ダイエット中なんかはお目にかかれなかったり。。。ついついガッツリ食べて米を食べ過ぎちゃうんです(;゚Д゚)!

自宅で丼物する場合は、成るべくカロリーを低く出来るような盛り付け・具材を考える等が出来るけど外出時はそんな事考えてくれる人は居ないんで丼物は我慢してみたり。

でも最近、女子丼ってのを考えて居る人達がいるらしいですね。可愛くて栄養バランス良しの500キロカロリーまで丼物!女子でもガッツリ食べても恥ずかしいって感じなくても良いように考えてるんですって。

外食で栄養バランスを考えるのって難しいから良いですよね。ダイエット中だからって外食我慢するのは辛いですもんね。

丼

気軽に食事に出かける事が出来る様に女子丼的なメニューが色々なお店で出来ると嬉しいな。家での食事でも流石に栄養バランスまで考える余裕はないし、取り合えず栄養有りそうな野菜を摂るようにしてる位。それが外食でクリアー出来るとは。

これからは、ダイエット中でもガッツリ外食出来るに日が来そうですね。ストレスが溜まらない事が一番ですもんね。

セルライトを無くすエステって、月にどれくらい通えばいいの!?

水着のシーズンになってくると気になるのがセルライト・・・。

特にお尻から太ももにかけての部分に、私の場合は多く出現しているのですが年々ひどくなってきている気がします!!

しかも、セルライトって何をしても減るってことがありません。痩せてもセルライトだけは残っているみたいな調子・・・。

友達が言うには、セルライトに効くエステがあると言うので行ってみようかな~と思っているのですが、予算もあるのであまり頻繁に通わないと効果が無いようなら無理かな~とも思います。

友達に聞いたり、ネットで調べてみたりしたのですが、月に1回くらいの揉みほぐしでも、自宅でちゃんと半身浴やリンパマッサージをしたり、食事に気を付けたりすれば大丈夫らしいので、月に1回くらいでOKなら私にも行けそう!!

半身浴は普段から毎日しているし、リンパマッサージは昔買った本があるので、それを見てマッサージしてみようと思っています(^-^)食事は、青汁を飲むといいらしいです!!

春になる前に健康的に痩せるポイントとは何か?

春に近づくにつれ、日差しがあたたかくなってきて気持ちの良い日になってきましたよね。季節が変わると衣替えしないといけないですが、そうなると気になるのが体型ですよね。

冬は、何かと服装で体型をごまかすことができたのですが、春になるとだんだんと薄着になってきますから、体型が気になってきますよね。

メンズファッションでも、薄着の季節のオシャレな服は大体痩せていないと着こなせないものばかりですからね。

急に痩せるのは身体に悪いですから、本格的に暖かい季節になる前に徐々にダイエットして体型を整えるのが健康的なダイエットですよね。

健康的にダイエットするポイントは、食事も量を減らすのではなく栄養バランスを考えた食事をすること。

健康的な食事

極端に食事制限をしたダイエットをすると、ダイエットをやめた時がこわいですよね。

もしかしたらリバウンドをする可能性があるかもしれないので、長期的にできるように栄耀バランスを考えた食事に切り替えていくのが良いそうです。

その時に、コラーゲンやプラセンタなどをとって、お肌のハリを失わないようにすることも健康的にダイエットするにはオススメだそうです。

ダイエットお茶で頑張る!?

友達の旦那さんが働く会社で、便秘に効果のあるダイエットのお茶が効果がありすぎてクレームがすごいのだそう。

それを旦那さんが持ち帰ってきたそうなので、友達も飲んでみたんだって。

一杯飲んでも大して効果を感じられず、飲みやすかったので2杯飲んでみたところしばらくしてから、ずーっとトイレに駆け込んでばかりで大変だったとか。

もし試してみるなら外出がない日にしないとヤバイことになるらしいです。

ちょっとこの話を聞いて試してみたくなりました。

しかし私は便秘気味というよりは、よく下痢になるタイプで。。。

そういう人は体調を壊すかもしれないからやめた方がいいのだとか。

でも多分宿便とかは溜まっているだろうから、体の中をデトックス作用で悪い老廃物を出したいんですよねえ。

確か980円送料無料で試せるらしいので、体調のいい日にやってみようかな。

ちなみにその友人はその後も飲んだけど、もうかなり出たからそんなに出なかったらしい。

腸内環境がよくなると、肌もよくなったりするから気になります♪

最近太ってきたかも。ダイエットしなきゃ。

私、基本夏になっても食欲無くなる事ないんだよね。夏バテする人が微妙に羨ましかったりする。食欲が無いって事がまず無い。よく『働きすぎて気持ち悪くなった。』とか聞くけど、私の場合よく仕事したら腹と背中くっつくと思う位お腹減る。

だから、この前部署が替わってから太った。前の職場が体力使う所でよく食べる癖が。。。そして今回は余り動かない所なので動いてないのにお腹だけは空く。

仕方がないので、動かないのに余計な動きをしてみたりして運動不足を解消しようとあがいてる。残念ながら、その動き余り役にはたってない。『何しとるん?』って人に思われる位だ。

なんかの番組で、姿勢を良くしたほうがダイエットに効果あるとか、呼吸法でダイエットになるとかってしてたから、気がついた時は気をつける様にしてる

食欲が無くなる訳じゃ無いから食事制限は厳しい。直ぐ嫌になっちゃうんだよね。

かと言って、一日の大半は職場に居るからココで何とか体力を消耗したいんだよね。。。精神力は消耗してるんだけどな。(笑)

からだの冷やし方

温めるのもいいけれど、冷やすのもいいと思うのです。特に暑い季節は。なすが体にいいらしい。暑い夏には、体を冷やす効果があるので、無理やりエアコンなんかを使わなくてもエコだし体にもいいと思うのです。
そうめんとかね、見るからに氷で冷やした冷たいものを食べるというより、なすが体の中で体温上昇を控えてくれるというか、、、すばらしいですね。

確かに体を冷やすのはよくないとされています。暑い夏でもお風呂は湯船にお湯を張って温まるのがよいです。ただ顔を温めすぎると、皮脂がたくさんでてオイリーな肌になるとか、限度も見極めないと失敗することもあります。

暑い夏に、辛いものを食べて汗をかくのもいいことだけど、これも体の中から作用してるから。

全てを一まとめにせず、考えようによっては逆が正しいこともあるから、頭を柔軟に使わないとね。ちなみになすの料理ってレパートリーが少ないので、色々増やして今年の夏はなすで健康を保ちたいと思っています。

冷静になりたいときも頭を冷やすとかいいますよね。冷やすってマイナスのイメージだったけど、そうでもないね。

背中のハミ肉ってエステでしかとれない!?エステ初体験

最近すごくエステに通いたいな~と思ってしまいます。その理由というのも背中のハミ肉・・・。T シャツの上からでもわかるこのお肉が何だかすごく年齢を感じさせます。

まだお腹のお肉なら腹筋でもすれば少しはましにもなりますが、背中のお肉って一体どうしたら取れるの!?と思うとエステに行きたい!!という衝動にかられてしまいます。

背中のぜい肉は肩甲骨のゆるみから起こるらしいのですが、ゆるみをなくすストレッチも少し前から始めてみるなど頑張ってはいるものの、やっぱりエステに行きたい衝動が抑えられません(- -;)

行くなら「たかの友梨ビューティークリニック」か東洋エステの要素を取り入れた「スリムビューティーハウス」がいいかな~と思っています!!

ちょっと、東洋エステに興味があるのでスリムビューティーハウスがいいかな~と思うのですが、ほんとに痩せるの!?とインターネットで見ていると骨盤ダイエットがけっこう効くみたいです!!

外側のケアだけでなく食事指導や普段からの生活指導もしてくれるのでちゃんとすればほんとに痩せそうです!!

痩せるご褒美

いつも家事に仕事に、そして本気で痩せたいからダイエットへの取り組みにと頑張っていると、たまにご褒美が欲しくなったりはしませんか?
ですから、まとまった時間のとれる休日、あるいは、家事に比較的余裕のある時間帯などに、たまには豪勢に食事、スィーツを楽しもうかしら・・・などと考えてしまいます。

ですが、本気で痩せたい人のための痩せるご褒美というものも挙げることができますね^^
例えば、エステや、整体であったり、映画、漫画、ファッション系のお買い物・・・等々

エステや整体は、ここでは、詳しくは説明しませんが(説明しだすと、長くなりすぎてしまうんで・・・すみませんorz)、まず、それが太ることに繋がるということはなく、原則としては、痩せたい人に対してプラスに働く行為であるといえます。

映画、漫画・・・ダイエットとは無関係に存分に楽しむことができますし、それらに影響され、本気で痩せたいという気持ちをさらに燃え上がらせたり、気持ちを持続させることに繋がります。
ファッション系のお買い物・・・痩せてシェイプアップしていくと、ファッションだってより一層楽しむことが出来ますよね^^

自分が着ることができる服選び⇒自分に似合う服選び・・・この変化を体感することはこの上ない喜びであると同時に、本気で痩せたいという気持ちをさらに燃え上がらせたり、気持ちを持続させることに繋がります。
ま、あまり「本気で痩せたい」という気持ちの度が過ぎると、方向性がおかしくなってしまいますので、「本気で綺麗になりたい。健康的な身体を手に入れた。だから痩せたい」と考えられることが大事ですが・・・(^^;)

話は戻りますが、今回紹介させていただいた痩せるご褒美、普段、スィーツとかお菓子等々の余計な出費が控えられているのですから、それをガツーンと、至福の痩せるご褒美に使ういうのも良いと思いますヨ^^

食べ物、血流、健康

同じ体勢でテレビを見ていたり、本を読んでいたりするといつの間にか時間がたっていて、体を動かしたくなりますよね。気づくと体がこってしまって、よく背中や腕を伸ばして体を動かしたりします。 体がこっていると、血流やリンパの流れが滞り、体中に酸素や栄養が行き届きにくくなるそうです。

血流やリンパの流れを良くするには、マッサージをしたり、運動したり、入浴で体を温めたりすることが良いそうです。

体を温めるには、食べ物も良いですよね。体が温かくなる食べ物は、根菜が良いと言われています。しょうがやネギやにんにくなども体を温めるには有効ですのでおすすめです。

薬味や香味としてつかったり、どんな料理にも合いやすいので使いやすい食材です。しょうがは、しょうが湯として飲んだりすると体がポカポカと暖かくなるのが実感できます。

生姜

体を内側から温めて血流やリンパの流れをよくして健康や美容に役立てましょう。たまには、エステにいってリンパマッサージでほぐしてもらうのも良いですよね。