豆乳と牛乳を比較

私はブラックコーヒーが苦くて飲めないので、コーヒーを飲む時は必ずミルクで割って飲んでいました。ですが、牛乳よりも豆乳の方が身体にいいと聞いたので、調整豆乳を飲むようになったんですよねー。

ちなみに二大豆乳メーカーの紀文さんとマルサンさんでは、私はマルサン派です(*´艸`)でも調整豆乳でもそのまま飲むと豆っぽいので、必ず何かと割ってのんでいるのですが、実際カロリーはどうなのかな?とちょっと気になって調べてみました。

  • 無調整豆乳では100ml当たり52kcal
  • 調整豆乳では100ml当たり54kcal

…でそんなに変わらないですね。調整豆乳は砂糖などで飲みやすくなっているそうです。 逆に

  • 牛乳(普通牛乳)100ml当たり67kcal
  • 低脂肪乳(加工乳)100ml当たり46kcal
  • 脱脂乳(加工乳)100ml当たり33kcal

…でカロリーとしては低脂肪乳や脱脂乳の方が低くなっているんですね。

スタバでもソイラテよりも低脂肪のラテの方がカロリーオフなのだそうです。

でも牛乳の害についてよく聞くので私は健康の為にも豆乳の方がいいかなぁと思いました。
【参照】マルサンアイ株式会社|豆乳と味噌メーカー

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